TIPS PEMAKANAN UTK IBU MENYUSU KETIKA BERPUASA

Diam tak diam dah masuk minggu kedua berpuasa...alhamdulillah..ini tahun kedua iols berpuasa dan pada masa yang sama menyusukan anak. Ramadhan taun lepas ok lah...waktu tu baby baru dua bulan..so susu masih melimpah ruah...masih dpt menyusukan anak dan juga buat stok...didapati susu waktu tu produce lebih banyak daripada hari biasa..alhamdulillah...waktu tu saya amek supplement, telan kurma banyak2 + minum air jugak banyak2..


taun ni baby dah setaun lebih..alhamdulillah syukur juga...rezeki masih tetap sama...walaupun org kata bila anak dah lbh 1 thn..susu semakin berkurang..tp saya rasa sama jek..jom kita amalkan tips2 di bawah bagi ibu menyusu...insyaAllah...kita akan kekal bertenaga walaupun berpuasa...dan dalam masa yg sama mengempam/df baby kite.

                                                               yeahhh..mama bolehhhh..


1. Banyak minum air - minum air yang mencukupi ketika sahur atau selepas berbuka bagi mengelakkan dehidrasi yang menyebabkan susu ibu kurang pada siang. Minum 2 liter atau 8 gelas air sehari.--kira sepanjang malam lepas berbuka tu..kerapkan minum air masak...n waktu sahur tu pun minum air masak byk2.

2. Bersahur - perlu bersahur setiap hari. Seeloknya kurangkan makanan bergoreng dan mengandungi banyak minyak kerana ia akan mengurangkan nutrisi makanan yang dimakan.

3. Makan kurma - terus berbuka dengan kurma untuk membekalkan tenaga segera kepada ibu yang keletihan sepanjang hari. Atau minum shake kurma yang dicampur susu soya. Lebih elok tambah oats bagi mendapatkan rasa kenyang yang lama, selain oats juga membantu menambah susu badan.

4. Banyakkan buah & sayur - Tapi bagi ibu yang masih pantang tak elok makan sayur dan buah yang 'sejuk' seperti ulam, pucuk ubi kayu, kekacang, paku pakis, kobis, kangkung, timun, bayam, tembikai, jambu batu dan air soya --sayur yg berdaun hijau mcm sawi pon boleh banyakkan susu...

5. Minum coklat - Ibu yang menyusukan masih boleh menghasilkan susu yang banyak ketika berpuasa tetapi jumlah lemak dalam susu kurang. Akibatnya bayi mudah lapar dan ingin menyusu lebih kerap. Pastikan diet ibu mengandungi lemak yang mencukupi - makan keju, mentega, atau sebaiknya minum susu atau coklat suam sebelum tidur--- skrg saya minum smartkoko A+

6. Makan madu - amat digalakkan makan madu setiap hari kerana selain menambah stamina, ia meningkatkan kadar serapan kalsium dalam badan. Ia juga sumber tenaga yang hebat dan semulajadi.--bancuh dalam air pon boleh...letak sesudu bersama air suam...ehmmm...sedapp

7. Kurangkan minuman bikarbonat - kurangkan (atau jangan minum langsung) minuman yang mengandungi banyak gula seperti air bikarbonat dan minuman berkafein seperti kopi.--minuman berkafein boleh mengurangkan penyerapan nutrisi...kalo tak boleh tinggalkan juga..kurangkan jumlah nya...atau buat nipis2..

selamat mencuba dan berpuasa ye ibu2...

credit to: trymasak.my

Mari Berseronok di Kidzania

Kak ita dtg jb minggu lepas masa bithday imran...isnin tu depa cuti..nak bwk anak2 p kidzania..anak2 iolss pulak..dah tau sepupu2 nak p sana...dari malam ahad tu dok merenggek nak pegi jugak...aduyaii..yg si abah nya pulak tak kasik ponteng....ok lah..abah tak bagi..sorry ye...tup2 esok paginya..dek kepenatan malam ahad tu wat bday imran..si abah nya terbangun lewat..maka kepontengan laa budak berdua ari tu...makanyaa aktiviti isnin tu ke kidzania la jugakk sudahnya..kalo nak p weekend...selain ramai org..n sahih lah kerja2 yg best q nyer pjg..

sampai sana kol 10 lebih...pon dah ramai org...masa nak masuk tu...org kat kaunter tu pon ckp..ramai betul budak skolah hari ni...elok laa dtg weekdays..weekend ramai betul org..tak leh main...mmg betul pon..hari tu ramai budak skolah wat rombongan...yg dtg ngan parents pon ramai.. fonteng jugakkah mereka iteww..sebab ramai je yg baya2 depa tuu..

sampai sana terus beli tiket...with mykid rega tiket for kids rm55 adult rm35. below 2yrs..free..dah masuk sana..p bank dulu...dia bagi 50kidzos utk permulaan..nak lagii??? kena kerja ye anak2...

maka bermulalah pencarian kerja utk anak2 nih..mcm2 keje boleh pilih...kerja pertama dorang masuk ari tu..hospital..buat check up..siap dengar heart beat sendiri..mmg rambang mata lah nak p mana dulu...semer nya menarik utk dicuba...afreen n allisya sempat jd makanik, jd makeup artist, dentist, pilot, stewardess, surgeon...itu sumer keje yg earn kidzos...keje yg kena bayar kidzos pon ada jugak...mcm afreen kerja kat marrybrown..so dia dpt lah makan burger free..kiranya kerja yg tak bukan earn kidzos..mcm jewellery shop, beauty saloon, painting /cooking school they will get something else in return mcm note book ka...kalo keje buat cookies..dpt cookies...keje buat sushi dpt la sushi free...kidzos yg dorang dpt tu..boleh juga dibelanjakan utk buat face painting, body art, boleh soping2 kat department store that only accept kidzos..so dlm tu ada kedai yg accept ringgit ada  yg accept kidzos..

Dua pic nih nampak terang pasaii..beli kat sana...sekeping rm20 tiga keping rm50 utk sorang anak...setiap job yg anak kita buat ada photographer dtg amek gamba...so nanti bila dah abis..time nak balik tu..boleh check kat pc..nak print gamba mana..gamba yg print dpt free softcopy

 Surgeon KPJ...masuk dlm nih pon sebijik bau hospital

 Allisya n nurin jd dentist

 Afreen n Alyea buat Oreo

Perut dah lapar..afreen mintak nak keje kat marry brown...dpt burger yg dia buat tu...si kakak tak tau p kerja kat mana time ni..tak ingat nak makan..sonok punye pasai...dah petang baru sibuk nak keje marrybrown..tp q dah panjang...sudah nya..dah kuar dari kidzania baru carik makan kat ikea..

dah hampir kol 5pm..cimb diserbu oleh kanak2 yg nak menyimpan wang dlm bank...depa boleh bukak akaun atas nama sendiri n dpt atm card..  nak kuarkan duit boleh p kat atm machine..mcm real..so dorang tak perlu pegang duit byk2 takut 2 ilang tukan..kalo nak p tempat ngan kena byr kidzos dpa boleh bagi kad tu..n duit akan dipotong drp situ..mcm debit card lah gitu...keless 

 jd mekanik...siap ajar repair enjin keter..

 ni buat sushi...keje ni tak sempat buat..sebab awal2 tu ketamakan tak mo keje yg tak dpt duit..gitu lah kekdahnya bila kena keje sendiri...selama nih senang2 je korang mintak duit nak belanja itu ini...dah keje sendiri tau plak kedekk...that is how they learn to appreciate money...bagus la tuu...

 cute kan dokter gigi ni....dedua senyum tak mo bukak mulut...ada makna tuuu..ahahaa...

ada ketokohan je nampak budak cina tu kan...tekun depa dengar explainantion...yg dok terganga tak tutup2 mulut tu patung...


tu je lah antara keje2 yg dorang buat..dari start masuk kol 10.30 sampai kol 5 tu...itu  kekdah org tak berapa ramai..kalo p weekend lagi buang masa nak kena q..satu session approx. 20 minutes..so berapa lama mau tunggu daa...maka lebih berbaloi kalau dpt p weekdays...selain dpt extra 2hrs tu...sebab weekend sampai kol 3pm je..sebab ada second session start kol 4 sampai 9mlm..


kita yg dok tgk dorang main dlm tu pon rasa teruja..depa yg main tu apatah lagi kan..sampai tak ingat nak makan...mmg best...dlm tu ada tempat solat...ada tempat makan..ada tempat utk baby2 main jugak..


nanti boleh pergi lagi..pasai byk jugak yg depa nak pergi td taksempat ari tu...salah satunya fashion boutique, theatre itu sumer ada fixed schedules..so kena p tepat pd masanya..


best kan??so parents out there..kalo belum pergi lagi..boleh la bwk anak2 p situ...surely they gonna have fun!!

HaPpY 1st BirtHDay ImRan

Seminggu before Ramadhan ari tu...buat makan2 sempena birthday Imran yang pertama.  Sekejapan je rasa setahun tu..how time flies...he is not a baby anymore..sedih juga...rasa mcm i want him to remain a baby...tp masa dia baby..nak plak dia cepat2 besar..camne tuu..apapun..kite nikmatilah setiap saat dalam kite membesarkannya tuu... 

Tak buat besar2 pon..just jemput jiran2 dekat rumah je..imran ok je hari tu..good boy anak mama nih..tak nangih pon...elok je dia main seharian...enjoy agaknya ramai org dtg rumah...

Happy Birthday Imran! mama doakan imran membesar dengan sihat..dan jd anak soleh kebanggaan mama dan abah.

 He didn't even eat his cake..

 Elmo Twin

-thank you for wearing elmo/red shirts..mmg sporting

Budak dan toys tak dapat dipisahkan...bday boy mmg suka masuk dllm bakul...

mama terlebih rajin kali ni nak buat sendiri kek...elmo rainbow butter cakes..

dessert2 ni pon pasai terlebih rajin gak ni...

lolipop strawberry mak bagi dari cameron..

popcake --iolss wat sendiri gak..

 Choc Elmo Cupcakes

Potong Ice Cream Cake...nyanyii..nyanyiii...

Kembali Bersiaran..

Masa mengejar kita atau kita mengejar masa...tak tau lah..tp masa tu berlalu cepat sesangat...tengok2 last post rupanya dah setahun berlalu.. bukak blog sendiri utk jengah blog org lain kat bloglist tu..ada la hajat di hati ada nak cerita, nak share mcm2..tp tertangguh-tangguh tgk2 sampai setahun lamanya...hehehe..teruk sungguh 


last post cerita pasal masa berpantang..gelap cerah gelap cerah...baby pon dah setahun skrg..alhamdulillah..imran membesar dengan sihat berkat susu ibu dengan izin Allah jua. InsyaAllah sehingga ke hari ini  imran belum pernah mengalami batuk dan baru sekali imran kena selsema..dan tiga kali demam..mungkin juga antibodi dia kuat...masa imran umur 4 bulan..balik jb hantar tokwan dan nekwan p buat umrah..satu rumah masa tu kena demam campak yg dah lepas..yg baru kena..tp tawakal jugak lah balik...waktu tu..selain supplement saya dok telan jugak olive oleo..estrak daun zaitun..yg dpt meningkatkan antibodi bg melawan virus..nak bagi direct kat baby tak boleh sebab kecik lagi..so mamanyelah dok telan..dia dpt melalui susu lah..alhamdulillah imran ok saja walaupun awalnya cuak jugak lah mama nak bwk baby balik jb..sebab dia masih kecik time tu...apapun kite usahalah kan..kalo dah nak kena jugak tu..nak buat cemana..


Ada juga ibu2 yg menyusu baby mereka tp baby mereka tetap kerap demam selsema or batuk. walaupun ianya susu ibu tp khasiat Susu  ibu itu sendiri adalah berbeza. Ianya bergantung kepada pemakanan si ibu juga..ibu yg mengamalkan pemakanan yang bernutrisi akan berkualiti lah susunya. Saya pernah dengar ceramah yang disampaikan oleh ibu darwish darwisha, Pn Lina Karim katanya kualiti susu ibu tak sama...maka kite kenalah jaga pemakanan atau amek la apa2 yang boleh menjadikan susu kite u'gold'...mcm susu fm di rak2 yg bermacam-mcm jenama..yg gold di tambah dha tu...mahal laa sikit..drp susu yg biasa2 tu kan..so utk berikan yg terbaik buat si kecil kita..kena lah invest juga...jadikan susu kite tu itu ibarat titisan emas..khasiat nya tidak ternilai..

Bila susu kita penuh kualiti dan bernutrient maka si kecil kita susah lah di serang  sakit mcm demam selesema or batuk gitu... ianya berdasarkan pengalaman saya jugak lah..dlm membesarkan tiga anak..anak sulung mmg langsung tak amek supplement sementelah dia pon bf sekejap je..dlm tiga bulan saja...kerap juga demam...naik gatal2 badannya...hai mcm2 lah dia sorang tu...yg kedua pulak...lama sikit bf nye..lebih kuat sikit antibodinya...tak laa mcm si kakak...dan skrg baby imran..dah setahun sebulan masih lagi menyusu badan sepenuhnya...dan alhamdulillah...nampaklah berbeza dgn kakak2nya..semoga dimurahkan rezekinya spy dpt laa lengkapkan penyusuan sehingga dua tahun

saya dah cerita apa yg saya makan sewaktu preggy n waktu berpantang...saya teruskan makan set tu utk bf..alhamdulillah...rezeki imran masih ada..org kata produktiviti susu merosot bila anak dah makin besar..tp so far alhamdulillah...produktiviti susu masih mcm biasa..mcm dulu2 jugak kuantiti hasil pam nyer..ada org kata juga kuantiti susu merosot bila kita period...tp alhamdulillah juga..sepanjang tempoh tu..hasil pam tetap sama..tp istiqomah lah amek supplement. sebab apa susu kurang waktu period...sebab badan kekurangan kalsium waktu tu sebab darah haid keluar..so pastikan kalsium yg kita amek tu mencukupi...kalo tak larat nak teguk bergelas-gelas susu sehari..maka amek lah ostematrix shaklee yg mmg terbukti besttt!! 

ini lah set utk breastfeeding...tp saya ada tambahan lain iaitu omega&lecithin juga..

tak masuk dlm pic ni

ohhh..lupa jugak nak cerita..ari tu last post saya belum jadi ahli walaupun dah jatuh cinta dgn shaklee..skrg dah jd ahli lah..sebab kebetulan orderkan utk kawan2 n adik beradik..terus lah jd member gituhh...so kawan2 yg rasa nak order tu..boleh la order dgn saya juga...hehehee..gitu kekdahnya..actually bukan niat asal untuk menjual yer...niat asal ikhlas nak share kebaikannya...sebab saya sendiri dah cuba n rasa kebaikannya..apa yg baik jgn disimpan utk diri sendiri sahaja..bila share bertambah berkatnya...sharing is caring gituhh...

apa pun supplement ni hanyalah membantu sahaja...yg paaaaaaaaaaaaaaling penting dan utama dlm memastikan kejayaan dlm penyusuan ni ialah  kata kunci 'rajin'...kena rajin minom air..wajib tu...sbb air susu tu berbentuk cecair..badan pon memerlukan cecair utk menghasilkan susu...rajin minom air..n rajin pumping bg ibu bekerja.. @ least 2 atau 3 jam sekali...mmg tak dinafikan adakalanya dtg penyakit 'M' tu kan..tp kena lawan lah perasaan tu...kesimpulannya..minom air yg byk + pumping or df dgn kerap..atau senang citer..lebih kerap 'b' anda dikosongkan akan menghantar signal ke otak utk menghasilkan lebih byk susu. mkn supplement tanpa dua perkara asas di atas adalah tidak bermakna..susu tidak akan keluar mencurah-curah hanya dengan mengambil supplement..


tips lain yg tak kurang pentingnya..kena setkan dalam minda...yg susu kite cukup utk baby kita...jgn sesekali rasa mcm risau susu tak cukup lah..risau itu risau ini...sebab bila risau..jd stress tu susu segan2 je nak keluar..waktu pum pon gitu gak..jgn set kan dlm kepala nak berapa oz...biar je dia keluar byk mana...byk tu lah rezekinya...so bila kite rileks..susu pon rileksss je keluar..tgk2 dah byk dlm botol..yg penting kita kena jd rajin lah..nak menjayakan penyusuan bukan lah mudah..walaupun nampak mudah..kalo malas mmg tak menjadilah..end up cara mudah dgn bagi fm lah jawabnya..no no noo...malas tu bukan nye apa...malas nak pumping..itu je..kdg2 kekangan masa...itu utk ibu bekerja lah..bila kurang pump..penghasilan susu berkurang..itu lah penyebabnya..


itu lah sikit2 citer2 bab bf ni...saya bersyukur krn masih berupaya menyusukan anak saya...krn skrg..bila difikir-fikir balik..saya rasa bersalah n kesian pada anak pertama dan kedua saya..kerana kurangnya ilmu pada waktu itu yg menjadikan saya gagal menyusukan anak saya lebih lama...yg penting..hendak seribu daya...kann..


happy breastfeeding!